Что такое теннисная пушка и как можно ее использовать?
Теннисная пушка – это специальное приспособление, которое позволяет проводить полноценную тренировку без спарринг-партнера; при помощи нее можно регулировать интервал подачи мяча, скорость подачи, вращение, точку падения мяча. Более того, выставляя высокую скорость подачи мяча, можно совершить гораздо больше ударов, чем в привычном режиме работы. Теннисные пушки способны создавать любые игровые ситуации: от классической восьмёрки до высокой свечи.
Основные преимущества теннисной пушки:
• теннисная пушка позволяет совершить большее количество ударов за розыгрыш;
• система настройки теннисной пушки позволяет направлять мячи строго в одну точку, благодаря чему Вы можете сосредоточиться только на технике;
• теннисная пушка дает Вам возможность корректировать зону контакта с мячом: удар с задней линии, удар с лета;
• теннисная пушка позволяет разрабатывать собственную модель и методику движения в игре.
Программа тренировок с теннисной пушкой.
Программа тренировок с теннисной пушкой – это отличная помощь довести до совершенства любой вид ударов в определенных зонах теннисного корта, исправить Ваши слабые места и отработать разнообразные игровые схемы:
1. Отработка кросса при помощи теннисной пушки. Это упражнение предназначено для разминки, а также развития ритма. Установите теннисную пушку между задней линией и линией подачи, отрегулируйте скорость подачи мячей и отрабатывайте удары (убедитесь, что каждый мяч, по которому Вы ударяете, попадает идеально за линию подачи). Можно использовать спортивные скамейки, которые следует установить на линии подачи или ближе, чтобы лучше контролировать глубину и высоту полета Вашего мяча, т.к. он должен пролетать над их спинками. Кроме того, можно дополнительно использовать фишки (безопасные полу-конусы), которые теннисист должен оббегать после каждого удара – это тренирует проход за мячом.
2. Отработка обводящего удара при помощи теннисной пушки. Это упражнение помогает научиться придавать мячу оптимальную скорость во время полета, а также научиться умению скрывать от соперника направление полета мяча. Для выполнения этого упражнения необходимо теннисную пушку установить в центре линии подачи теннисного корта.
3. Отработка точности удара теннисиста. Вы можете установить конусы или мишени в любой точке теннисного корта - лучше по углам. При этом настройте теннисную пушку так, что она будет подавать мяч строго в одну точку. Другой вариант - установите теннисную пушку в одном из коридоров между линией подачи и задней линией и вполсилы возвращайте мячи по направлению к теннисной пушке. Вы при этом должны находиться на задней линии.
4. Отработка ударов слета в теннисе – отличное упражнение для игроков, которые чувствуют себя неуверенно при игре слета. Теннисная пушка устанавливается на задней линии, устанавливается высокая скорость выброса мячей.
5. Отработка ударов в разные направления с высокой скоростью. Это упражнение поможет улучшить навыки чередования направлений ударов. Установите пушку на стандартную позицию, настройте на ней стандартную прямую подачу мячей и отрабатывайте удары в разные направления.
6. Отработка ударов по высоко отскочившему мячу. Установите портативную волейбольную сетку в центре корта, а пушку ближе к задней линии. Выполняйте удары форхэндом и бэкхэндом, придавая мячу максимальное вращение.
7. Отработка глубины удара – это одно из самых важных упражнений для тех, кто играет в оборонительном стиле. Ваша задача - держать соперника на задней линии, установите пушку на «Т»-образном пересечении линий или чуть позади нее и настройте чуть более высокие подачи, чем обычно.
Больше упражнений:
Упражнения для теннисной пушки от Джо Диннофера (англ.)
Оставить комментарий